Manfaat kesehatan dari sepak bola

Manfaat kesehatan dari sepak bola | Mengalami demam sepakbola? Cari tahu bagaimana bermain "footy '" dapat meningkatkan kesehatan Anda
Manfaat kesehatan dari sepak bola
Manfaat kesehatan dari sepak bola
Para ahli setuju jika Anda ingin tetap pada rencana kebugaran Anda, Anda perlu menemukan sesuatu yang Anda sukai . Untuk semakin banyak orang, rencana itu melibatkan rekan satu tim, ruang terbuka lebar dan bola hitam putih. Menurut Sean Hayes, ahli kinesiologi resmi untuk tim Sepakbola Aturan Nasional Australia Indonesia dan pemilik Tuf Personal Fitness di Vancouver, BC, sepak bola adalah peluang pelatihan silang yang fantastis yang juga memiliki beberapa manfaat mental.

Tingkatkan kardio Anda


Jika logging mil di treadmill membuat Anda menangis, tekan bidang sepak bola untuk melatih cardio Anda. Hayes menjelaskan bahwa para pemain sepakbola dapat menempuh jarak delapan hingga 12 kilometer setiap pertandingan. "Tuntutan kebugaran aerobik dari sepak bola meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke otot dan membantu membersihkan penumpukan plak di dalam arteri, yang merupakan tanda penyakit kardiovaskular ," katanya. Keuntungan-keuntungan? Anda akan menikmati detak jantung istirahat yang lebih lambat, penurunan tekanan darah sistolik dan jantung yang bekerja lebih sehat, kata Hayes. Bonus tambahan 'Anda tidak akan kehabisan berlari beberapa penerbangan tangga.

Meningkatkan tonus otot dan kekuatan tulang


Lihat gams pada pemain sepak bola profesional 'tidak terlalu buruk. Dan sisa tubuh mereka juga sangat terpahat. "Sifat dasar sepak bola sebagai permainan gerakan terus-menerus membuat otot-otot bergerak dalam jangka waktu yang lama, yang bagus untuk keseluruhan otot," kata Hayes. Manfaat lain mungkin tidak mudah untuk dikagumi di cermin, tetapi sama pentingnya. 'Ketika [orang] bertambah tua, kepadatan tulang menjadi masalah yang lebih besar. Beban yang menahan beban berulang pada tubuh selama pertandingan sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka tulang kita. '

Tingkatkan daya tahan


Karena sepak bola meningkatkan kapasitas kardio Anda, itu juga meningkatkan daya tahan Anda. "Peningkatan kapasitas aerobik memungkinkan pemain sepak bola berlari lebih jauh untuk periode waktu yang lebih lama," jelas Hayes. Karena sepak bola mengharuskan Anda untuk melakukan berbagai gerakan, itu lebih bermanfaat daripada hanya memarkir diri sendiri di cross-trainer di gym. 'Sepak bola melibatkan berlari, berjalan, berlari dan melompat. Gerakan-gerakan ini membutuhkan daya tahan yang besar bagi seorang atlet untuk dapat bermain selama 90 menit penuh. '

Tingkatkan koordinasi


Apakah Anda ingin bisa mengalahkan anak-anak Anda di Wii Golf atau hanya berhenti menabrak sesuatu, sepak bola dapat membantu. 'Koordinasi tangan-mata ditingkatkan ketika pemain menendang bola atau menerima umpan dari seseorang,' kata Hayes. 'Koordinasi tubuh ditingkatkan karena gerakan kompleks seperti menggiring bola, berputar dan melewati, yang dilakukan pada tingkat kecepatan dan arah yang berbeda-beda.' Dan koordinasi yang lebih baik berarti hasil yang lebih baik di lapangan. "Kemampuan pemain sepak bola untuk bereaksi terhadap lingkungan luarnya adalah alat yang berharga dalam permainan."

Kerja tim


Meskipun Anda mungkin menganggap tujuan kebugaran Anda sebagai satu-satunya hal dalam hidup Anda yang berkaitan dengan Anda, pertimbangkan gagasan bahwa Anda dapat membagikan tujuan itu dengan orang lain dan mengambil pelajaran yang Anda pelajari di lapangan sampai akhir hidup Anda. 'Kemampuan untuk bekerja dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama sangat kuat ketika terkait dengan kehidupan sehari-hari,' jelas Hayes. 'Untuk pemain sepak bola, gol-gol pribadi terkadang disingkirkan oleh gol-gol tim, yang dapat mengajarkan orang untuk berpikir secara lebih luas ketika menghubungkan situasi-situasi ini dengan pekerjaan dan rumah.' Itu berarti Anda tidak perlu merasa egois untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri lagi.

0 Response to "Manfaat kesehatan dari sepak bola"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel