Cara mendapatkan tubuh penari balet

Cara mendapatkan tubuh penari balet | Ingin memahat tubuh penari yang panjang dan ramping? Cobalah olahraga yang diilhami balet, tidak perlu sepatu pointe. Cari tahu bagaimana Anda bisa mendapatkan tubuh penari balet
Cara mendapatkan tubuh penari balet
Cara mendapatkan tubuh penari balet
Ketika Anda berpikir tentang penari balet, apa yang terlintas dalam pikiran Anda? Bakat? Rahmat? Bagaimana dengan tubuh yang panjang dan ramping? Bukan kebetulan bahwa penari balet memiliki tubuh yang luar biasa. Namun berkat popularitas latihan balet yang diinspirasi, Anda dapat memahat otot perut dan penari yang kencang bahkan jika Anda belum pernah menari satu langkah pun.

Latihan balet: Metode Perpanjangan


"Saya punya banyak orang yang berjalan ke studio saya dan tidak pernah mengikuti kelas dansa dalam hidup mereka," kata Jennifer Nichols, penari profesional dan pendiri The Extension Method di Toronto. "Ini tentang membuat balet untuk semua orang."

Metode Penyuluhan dimulai dengan latihan pribadi Nichols di gym. "Aku akan selalu melemparkan elemen balet ke dalam latihanku," katanya. "Orang-orang mulai memperhatikan dan akan bertanya tentang hal itu." Sesi gym berkembang menjadi kelas kelompok, yang sekarang diajarkan di seluruh kota.

Tetapi Anda tidak akan menemukan tutu tunggal atau Danau Swan di kelas Nichols. Pikirkan keringat, Jay-Z dan berbagai usia dan tipe tubuh. “Saya pikir orang-orang memiliki citra yang salah ketika mereka berpikir tentang balet; itu bisa terasa menakutkan, ' katanya. "Tapi aku benar-benar ingin merobeknya. Ini bukan tentang penampilan; ini tentang latihan dan memecah disiplin balet dengan cara yang memperkuat dan mengencangkan tubuh. '

Latihan balet: Metode Bar


Membuktikan bahwa Anda tidak perlu menjadi penari pro untuk mendapatkan manfaat dari latihan balet, pembeli ritel Carolyn Williams berubah menjadi instruktur kebugaran 'akan membuka studio Metode Bar Indonesia pertama musim gugur ini di Vancouver.

Metode Bar adalah ciptaan American Burr Leonard, yang mengembangkan ide setelah bertahun-tahun mengajar The Lotte Berk Method 'dinamai untuk pendirinya, penari Jerman Lotte Berk, yang menggabungkan gerakan balet bar dengan elemen terapi fisik setelah melukai punggungnya. Metode Bar telah mengumpulkan pengikut seperti di Amerika Serikat , dengan selebriti seperti Drew Barrymore dan Kelly Osbourne menyanyikan pujiannya.

Berasal dari California, Williams menjadi kecanduan Metode Bar setelah menghadiri kelas dengan ibunya, seorang penderita kanker payudara yang mengalami kenaikan berat badan saat menjalani perawatan kanker. Pelari yang rajin, Williams mengakui bahwa pengalaman Metode Bar pertamanya adalah pengalaman yang merendahkan hati. "Sebagai pelari , saya benar-benar tidak fleksibel," katanya. “Dan sungguh menakjubkan melihat semua otot di tubuh saya yang tidak saya pakai. Perubahan yang saya lihat di tubuh saya luar biasa. '

Manfaat latihan balet


Tanpa ragu, ini adalah latihan untuk inti Anda. Dari latihan berdiri hingga kerja tikar yang bebas renyah, inti Anda terus bertunangan. " Kau benar-benar mengembangkan kekuatan postur tubuh yang akan terbawa bersamamu nanti ," kata Nichols. Tapi balet bukan hanya latihan perut , tapi juga tentang pengondisian seluruh tubuh. 'Pekerjaan berat [dalam Metode Perpanjangan] bergerak melalui rentang gerakan yang panjang, sehingga Anda mengembangkan kekuatan sambil mempertahankan fleksibilitas,' jelas Nichols. "Dan dengan bekerja dengan beban yang lebih ringan, kamu akhirnya memotong dan memahat otot yang lebih kecil." Dengan semua pemahatan itu, tentu saja, terjadi penurunan berat badan .

Selain manfaat fisik, latihan balet juga dapat memberi Anda dorongan mental. "Ada beberapa manfaat psikologis yang luar biasa," kata Williams. “Anda merasa jauh lebih percaya diri dengan tubuh Anda. Dan itu hampir membuat ketagihan bagaimana perasaanmu ketika kamu meninggalkan kelas. "Kamu merasa seperti melakukan sesuatu yang baik untuk tubuhmu."

Latihan untuk semua orang


"Ketika ibu saya mencoba Metode Bar untuk pertama kalinya, dia berusia 61," kata Williams. “ Dari seseorang yang baru saja memiliki bayi, hingga seseorang yang sedang mengalami menopause, itu benar-benar latihan untuk semua orang. "Penekanan pada gerakan kecil dan terkontrol membantu melindungi persendian, menjadikan ini latihan yang ideal bagi individu yang mungkin menderita cedera lutut atau bahu sebelumnya." Tubuh seorang penari mudah beradaptasi dan mendukung, "kata Nichols." Balet tidak hanya meningkatkan kelincahan dan fleksibilitas, tetapi sangat bagus untuk keseimbangan dan bahkan rehabilitasi. "

Ballet bukan hanya untuk para wanita. "Saya akan mendorong pria untuk datang dan mengikuti kelas," kata Nichols, yang juga bekerja dengan atlet dan tim olahraga. "Jika Anda melihat melewati bagian luar balet, yang ada di bawahnya adalah atletis." Nichols menunjukkan bahwa atlet dari pemain sepak bola profesional hingga petinju seperti Evander Holyfield telah mendapat manfaat dari pelatihan dansa. "Ini semua tentang menghancurkan stereotip," katanya.

Balet di rumah


Ada banyak jarak yang harus ditempuh antara Vancouver dan Toronto, dan sementara Nichols dan Williams berharap metode kebugaran balet favorit mereka akan meluas ke seluruh negeri, sementara itu, ada gerakan yang terinspirasi oleh balet yang dapat Anda coba dalam kenyamanan Anda. rumah sendiri.

"Jika Anda memiliki DVD , bertujuan untuk melakukannya tiga hingga empat hari seminggu," kata Williams. (Metode DVD Bar saat ini tersedia, dan Nichols akan merilis DVD pada musim gugur.) 'Jika memungkinkan, lakukan latihan Anda di depan cermin sehingga Anda dapat fokus pada formulir Anda. Libatkan inti Anda, tarik perut Anda dan kencangkan glutes Anda. ' Tidak ada DVD? Tidak masalah. "Anda juga bisa fokus pada melatih otot yang sama dalam kehidupan sehari-hari Anda," kata Williams. ' Pikirkan postur tubuh Anda dan libatkan perut dan bokong saat Anda mencuci piring, menyikat gigi, atau menyiapkan makanan. Namun yang terpenting, waspadai tubuh Anda. Lihat tubuh Anda dan apa yang dilakukannya. Semakin sadar Anda, semakin kuat Anda jadinya. '

0 Response to "Cara mendapatkan tubuh penari balet"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel