5 tips kebugaran dari pelatih top

5 tips kebugaran dari pelatih top | Pelatih kebugaran pemenang penghargaan Geoff Bagshaw mengungkapkan tips terbaiknya untuk hidup sehat
5 tips kebugaran dari pelatih top
5 tips kebugaran dari pelatih top

Cocok untuk hidup


Ketika Geoff Bagshaw mengajar kelas kebugaran pertamanya 26 tahun yang lalu, dia tidak tahu seberapa jauh jaraknya. “Saya beruntung bahwa pekerjaan saya memungkinkan saya untuk mengajar kebugaran, dan melakukan perjalanan ke tempat-tempat seperti Hong Kong, Kuala Lumpur dan Yellowknife. Sangat menarik untuk melihat tren kebugaran mana yang terjadi di berbagai budaya. ”

Dua kali dianugerahi penghargaan Can Fitness Fit Presenter of the Year dari Can-Fit-Pro, penduduk asli Vancouver memotivasi puluhan ribu orang setiap tahun melalui kelas, lokakarya, dan DVD-nya. “Saya menjalin pertemanan luar biasa melalui kebugaran,” kata Bagshaw, 45. Sekarang tinggal di Florida, dia adalah manajer kebugaran kelompok di klub kebugaran Equinox di Aventura, dan dia tahu apa yang diperlukan untuk tetap sehat secara optimal. Mantra-nya? “Tidak ada garis finish. Kami berada di jalan kebugaran seumur hidup. "

Hitung setiap menit


“Lebih sedikit lebih banyak - Anda tidak perlu mencatat kebugaran selama berjam-jam. Dengan berolahraga dengan cara yang efisien waktu, Anda dapat mencapai banyak hal dalam waktu singkat. ”

Belajar beristirahat


“Saya menantikan hari libur saya ketika saya tidak berolahraga. Ini adalah ketika tubuh saya menjadi lebih kuat dan membangun kembali ototnya. Jika Anda terus-menerus mendorong tubuh Anda, Anda mungkin mengalami gejala overtraining seperti kelelahan dan bahkan depresi . Tergantung pada tingkat aktivitas pribadi Anda, saya sarankan satu atau dua hari libur seminggu agar tubuh Anda dapat pulih. "

Bahan bakar untuk kebugaran


“Dengan makan berbagai macam makanan, tubuh saya mendapatkan apa yang dibutuhkan untuk membuat saya terus sepanjang hari. Dan saya sangat percaya dalam menggunakan suplemen untuk melengkapi diet saya dan menjaga tubuh saya pada kinerja puncak. Meskipun kita dapat melakukan yang terbaik untuk makan dengan baik, sulit untuk mendapatkan semua yang kita butuhkan dari makanan kita. Saya mengonsumsi suplemen multivitamin dan mineral yang baik bersama dengan omega-3 (minyak salmon liar), vitamin C dan D dan asam alfa-lipoat (antioksidan kuat). "

Makanlah dark chocolate, beri, dan karbohidrat



Yang membuat saya gila adalah kesalahpahaman tentang karbohidrat: Buah, sayuran dan biji-bijian adalah karbohidrat yang baik; roti putih, pasta biasa, dan apa pun yang manis-manis, kue-adalah karbohidrat buruk dan harus dibatasi. "

Nikmati malam curang


“Saya percaya 'curang' dari waktu ke waktu. Salah satu hiburan favorit saya adalah pergi makan. Anda masih dapat menikmati suguhan ketika Anda mempertahankan gaya hidup aktif dan sehat. ”

0 Response to "5 tips kebugaran dari pelatih top"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel